Spierweefsel:
Spierweefsel is essentieel voor motorische functies, van bloedstroomregulatie tot ledematenbeweging.
Drie typen spierweefsel:
Dwarsgestreept skeletspierweefsel: Verantwoordelijk voor vrijwillige bewegingen, snel vermoeibaar. Skeletspieren werken via neuromusculaire interacties.
Glad spierweefsel: In holle organen en bloedvaten, werkt autonoom en kan langdurig samentrekken zonder vermoeidheid. Glad spierweefsel gekenmerkt door langzame, onwillekeurige contracties.
Hartspierweefsel: Onvrijwillig en ritmisch, pompt het hart levenslang. Hartspiercellen vormen een vertakt netwerk voor continue activiteit. Hartspierweefsel combineert eigenschappen van skelet- en glad spierweefsel.
Signaalstoffen – Myokines
Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF)
Deze stof fungeert als een biologische brug tussen leefstijl, hersenhealth en mentale prestaties, waarbij optimalisatie via beweging en stressmanagement preventief werkt tegen cognitieve achteruitgang.
Het is een eiwitstructuur die een centrale rol speelt in de overleving, groei en plasticiteit van neuronen, met name in de hippocampus, cortex en voorhersenen.
BDNF wordt geproduceerd onder invloed van fysieke activiteit, waarbij aerobe training zoals wandelen of fietsen de BDNF-spiegel significant verhoogt. Daarnaast stimuleren voldoende slaap, stressreductie via meditatie en een voedingspatroon rijk aan antioxidanten de aanmaak.
Omgekeerd remmen chronische stress, hoge cortisolspiegels en voedingsmiddelen met geraffineerde suikers of verzadigde vetten de productie af.
Functioneel ondersteunt BDNF neurogenese (aanmaak van nieuwe neuronen) en synaptische plasticiteit, wat cruciaal is voor leerprocessen en langetermijngeheugen. Het beschermt bestaande neuronen tegen oxidatieve schade en neutraliseert de toxische effecten van cortisol op de hippocampus, wat cognitieve achteruitgang tegengaat. BDNF moduleert ook de dopaminehuishouding, waardoor het motivatie en emotionele veerkracht versterkt.
Lage BDNF-niveaus correleren met neurodegeneratieve aandoeningen (Alzheimer, Parkinson), psychische stoornissen (depressie, schizofrenie) en verminderde cognitieve flexibiliteit.
